2024 고카페인 음료 순위: 카페인 함량 높은 Top 10 에너지 음료와 커피믹스

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고카페인 음료 순위와 카페인 함량 높은 음료에 대해 알아보세요. 에너지드링크와 커피믹스까지 포함된 Top10 음료를 소개합니다.

우리는 일상생활에서 카페인을 자주 섭취합니다. 커피를 비롯한 티, 에너지 드링크, 탄산음료까지 우리가 좋아하는 많은 음료에는 카페인이 포함되어 있는데요. 카페인의 적정량 섭취는 긍정적인 효과를 주지만 지나친 섭취는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주는데요. 특히 고카페인 음료는 적정량을 쉽게 넘길 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그럼 고카페인 음료에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 고카페인 음료 기준과 종류

일반적으로 커피는 고카페인 음료에 해당합니다. 커피와 커피우유 가릴 것 없이 시중에 판매되는 커피라는 이름이 붙은 제품들은 대부분 높은 카페인을 포함하고 있죠. 카페인이 많이 들어가 있지 않을 것 같은 커피우유 역시 고카페인 음료에 해당하는 것을 보면 느낌이 오실 건데요.

고카페인 음료 기준과 일일 섭취량

고카페인 음료의 기준은 식약처에서 정합니다. 우리나라에서 고카페인 음료의 기준은 1mL당 카페인이 0.15mg 이상 함유되어 있는 음료입니다. 앞서 말씀드렸던 빙그레 커피우유도 1mL당 85mg의 카페인이 함유되어 있어서 식약처에서 제시하는 기준을 훌쩍 뛰어넘었죠.

식약처에서 따로 고카페인 음료를 정해둔 이유는 그만큼 너무 많은 카페인은 우리의 몸에 해롭기 때문이겠죠. 식약처에서 제시하고 있는 카페인 일일 섭취 권장량은 성인, 임산부, 어린이, 청소년에 따라 구분됩니다.

식약처 카페인 일일 섭취 권고량

그룹	권장량
성인	400mg 이하
임산부	300mg 이하
어린이, 청소년	2.5mg/kg(체중) 이하

여기서 주목할 점은, 맥심 커피로 잘 알려진 맥심 모카골드의 카페인 함량이 49.6mg으로, 모카골드 커피를 8봉지를 넘게 먹으면 식약처 카페인 일일 섭취 권고량을 넘어서게 된다는 사실입니다.

고카페인의 부작용

그렇다면 카페인은 대체 어떤 부작용이 있길래 그런 걸까요? 카페인은 과도하게 섭취하게 되면 두통, 불안감, 불면증과 같은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신경계에 긍정적인 영향을 주기 위해 사용되는 카페인도 개인의 상황에 따라 다르게 작용할 수 있죠.

고카페인 주의 문구

우리나라에서는 고카페인 음료의 경우 고카페인 주의 문구를 표기해야 하는 것이 의무입니다. 단, 커피와 차같이 원래부터 카페인 함량이 높고 국민들이 일반적으로 카페인이 높다고 인지하고 있는 음료에는 표기하지 않습니다. 일반적으로 인지하지 못한 음료가 카페인이 높을 경우에는 꼭 주의 문구를 표기해야 하며, 사실 모든 고카페인 음료에 표기를 한다면 좋겠다는 생각이 듭니다.

고카페인 음료 종류

커피와 차를 제외하고 고카페인 음료로 분류되는 대표적인 음료수에는 어떤 것들이 있을까요? 많은 분들이 콜라를 생각하고 계실 텐데요. 사실 콜라는 1mL당 0.1mg의 카페인 포함되어 있기 때문에 고카페인 음료로 분류되지 않습니다.

에너지 드링크는 각성 효과를 주기 위해 상당히 많은 카페인을 포함시키기 때문에 고카페인 음료에 해당하는데요. 대학 입시, 공무원 시험, 취업 준비 등 잠을 적게 자는 분들이 종종 에너지 드링크를 섭취하게 되는 것이죠. 핫식스와 커피의 카페인 함량을 비교해보면, 핫식스는 1mL당 0.24mg, 커피우유는 1mL당 85mg입니다.

고카페인 음료 순위

위에서 언급한 대로, 에너지 드링크를 제외한 카페인 함량이 높은 음료를 아래 표로 정리해볼 수 있습니다.

순위	종류	제품	용량	카페인 함량	1mL당 카페인 함량
1	에너지 드링크	피지컬랩 BBAK	350mL	175mg	0.5 mg
2	에너지 드링크	박카스 D, 알프스	100mL	30mg	0.3 mg
3	에너지 드링크	몬스터 에너지	355mL	100mg	0.282 mg
4	에너지 드링크	레드불 에너지 드링크	355mL	88.75mg	0.25 mg
5	에너지 드링크	레드불	250mL	62.5mg	0.25 mg
6	에너지 드링크	박카스 F, 원비디	120mL	30mg	0.25 mg
7	에너지 드링크	핫식스	250mL	60mg	0.24 mg
8	에너지 드링크	볼트에너지 블루	250mL	60mg	0.24 mg
9	음료(티)	데자와	240mL	55mg	0.23 mg
10	음료(티)	기린 오후의 홍차	500mL	100mg	0.2 mg

이제 고카페인 음료의 기준과 종류에 대해 알아보았습니다. 다음 섹션에서는 카페인 함량이 높은 음료수의 구체적인 순위를 살펴보겠습니다.

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2. 카페인 함량이 높은 음료수

앞서 논의한 바와 같이, 고카페인 음료의 리스트에서는 커피가 높은 순위를 차지하였습니다. 이제 커피를 포함한 카페인 함량이 높은 음료수 순위를 살펴보겠습니다.

카페인 함량이 높은 음료 Top 10

아래는 카페인 함량이 높은 음료수의 순위입니다. 위의 정보와 함께 여러 종류의 음료를 비교할 수 있습니다.

순위	종류	제품	용량	카페인 함량	100mL당 카페인 함량
1	커피	칸타타 더블드립 원두커피 프리미엄라떼	900mL	548mg	60.9mg
2	커피	유씨씨 블랙 넌 슈가 PET	900mL	540mg	60mg
3	커피	카페베네 블랙아이스 아메리카노	1000mL	475mg	47.5mg
4	커피	레쓰비 마일드 카페 PET	900mL	440mg	50mg
5	커피	칸타타 더블드립 원두커피 스위트 아메리카노	900mL	366mg	40.7mg
6	커피	노브랜드 콜드브루 아메리카노	500mL	350mg	70mg
7	커피	조지아 크래프트 콜드브루 블랙	470mL	333mg	70.8mg
8	커피	조지아 CAFE 스위트 아메리카노	500mL	318mg	63.6mg
9	커피	이디야 돌체 콜드브루	300mL	300mg	100mg
10	커피	이디야 카페라떼	300mL	280mg	93.3mg

1위부터 10위까지 모두 커피로 이루어진 것을 보면, 커피가 얼마나 많은 카페인을 포함하고 있는지를 확인할 수 있습니다. 커피를 너무 사랑하지만 카페인 때문에 고민하신다면, 디카페인이 대안이 될 수 있을 것입니다.

결론

적정량의 카페인은 우리 몸에 이로운 효과를 주지만 지나친 카페인은 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 커피를 비롯한 고카페인 음료에 대한 주의가 필요합니다. 특히 어린 아이나 학생들에게는 더욱 중요하겠죠? 다양한 음료 속 카페인 함량을 확인하며, 건강한 선택을 하시기 바랍니다.

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Q: 고카페인 음료는 어떤 것이 있나요?

A: 고카페인 음료에는 커피, 에너지 드링크, 일부 티 음료가 포함됩니다. 특히 에너지 드링크는 많은 카페인을 포함하고 있는 제품이 많습니다.

Q: 하루에 얼마나 많은 카페인을 섭취해야 하나요?

A: 성인 기준으로 하루 400mg 이하가 권장됩니다. 임산부와 어린이는 적은 양을 섭취해야 합니다.

Q: 에너지 드링크는 안전한가요?

A: 적정량을 넘어서 섭취할 경우 카페인 과다로 인한 부작용이 우려되므로 주의해야 합니다.

Q: 고카페인 음료를 피해야 하는 사람은 누구인가요?

A: 심장 질환, 불안장애가 있는 경우, 혹은 카페인에 민감한 경우 고카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

Q: 디카페인 커피는 어떤 장점이 있나요?

A: 디카페인 커피는 카페인을 줄였nya어 수면에 방해가 되지 않으며 카페인 섭취량을 줄이고 싶을 때 좋은 선택입니다.